En Kaliteli Sohbet Chat Odaları

Birçok kişi çeşitli spor dalları ile uğraştıkları için çeşitli zamanlarda ya da antrenman sırasında sakatlanma sorunu ile karşı karşıya kalırlar. Spor sakatlıkları bazen küçük çapta olsa da, bazen daha ciddi olabilirler. Bunun önüne geçmek açısından sporcuların bazı uygulamaları yerine getirmesi gerekir. Böylece daha sağlıklı bir antrenman süreci geçirebilmek de mümkün olacaktır.

Spor sakatlığını önlemek için ilk olarak antrenmandan önce ısınma yapmak gereklidir. Isınma sırasında vücut esner ve çalıştırılması gereken kas gurupları da esneklik kazanmış olur. Bunun yanı sıra kalp de daha iyi kan pompalama yapacaktır. Esneyen kaslarda pompalanan kanı rahat biçimde alabilirler. Böylece sakatlanma riskini en aza indirmiş olabilirsiniz.

Spor sırasında kramp girmesi de en çok karşılaşılan durumlar arasında kendisini gösterir. Böyle bir durumda kişiler geçici olarak yürüyemez hale gelecektir. Ayakkabıların sıkı şekilde bağlanması bunun nedenleri arasında yerini alır. Eğer kramp sorunu ile karşılaşırsanız, ilk olarak ayakkabınızı çıkartmanız ve daha sonra gevşetici masajlar yapmanız önerilir. Çünkü kramp sorunu kasların gerilmesinden ötürü kaynaklanır.

Ağır antrenman yapan kişiler tansiyon sorunları ile de karşılaşabilir. Bunun oluşmaması içinde antrenmandan önce yenen yemeklere dikkat etmek ve fazla ağır beslenmemek gerekir. Tansiyon düşmesi ve yükselmesi gibi durumlarda antrenmanı bırakarak oturmanız önerilir.
Spor sakatlığı önlemleri alarak daha sağlıklı bir antrenman geçirebilir ve bu tarz sorunlarla karşılaşmazsınız.

Makale : Admin