En Kaliteli Sohbet Chat Odaları

 

Özellikle kış ve sonbahar aylarında daha sık hasta oluruz. Bu dönemlerde bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek büyük önem taşır. İşte sizi güçlendirecek öneriler!

Alkol alımını azaltın

Soğuk havalarda biraz alkol alarak ısınma düşüncesi aklınızı çeliyor olabilir. Bir bardak keskin likör sizi gerçekten de ısıtabilir. Ancak alkolün bağışıklık sistemini de sersemlettiğini unutmayın. Bu nedenle alkol tüketimine bağlı olarak bağışıklık sistemi de zayıflamaktadır.

Strese son!

Kronik stres bağışıklık sisteminin en büyük düşmanlarındandır. Stressiz bir yaşam mümkün olmasa da sürekli hayatımızı işgal etmesine izin vermemeliyiz. Stresten uzak durmak için rahatlatıcı banyolar, masajlar ve erken uyumak faydalı olabilir.

Daha fazla protein

Bağışıklık sistemimiz çok fazla protein harcar. Bir mikroba tepki vermek için vücudumuz milyonlarca yeni hücre üretir. Bu hücreler için çok fazla proteine ihtiyaç duyar. Bu sebeple bol meyve, sebze, kırmızı et ve süt ürünü tüketmeliyiz.

Bağışıklığı destekleyen besinler

Bağışıklık sistemine en çok destek veren besinler sarımsak, soğan, yeşillikler, brokoli, havuç, çay ve zencefildir.

Aromaterapi

Çay, okaliptüs ve naneli oda kokuları, evdeki havayı temizler. Bu sebeple bağışıklık sistemini destekler ve havadaki zararlı maddeleri elimine eder.

Egzersizden vazgeçmeyin

Soğuk havalarda  pek fazla dışarı çıkmak istemeyiz. Ancak hareket etmek, evde de olsa 20-30 dakikamızı egzersize ayırmak bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Kaynak : milliyet.com.tr