takip et
mobil
SOHBET GİRİŞİ
sohbet girişi
YAZI BİLGİLERİ
10 Şubat, 2015
8 yorum
1.797 okunma
Yazı Kategorisi : Sağlık
Bir aşk hikayeni yada bir tanışma hikayeni bizimle paylaşmak istermisin ? gönder
Bir aşk hikayeni yada bir tanışma hikayeni bizimle paylaşmak istermisin ? gönder

Spor Sakatlanmaları ve Önlemleri

Birçok kişi çeşitli spor dalları ile uğraştıkları için çeşitli zamanlarda ya da antrenman sırasında sakatlanma sorunu ile karşı karşıya kalırlar. Spor sakatlıkları bazen küçük çapta olsa da, bazen daha ciddi olabilirler. Bunun önüne geçmek açısından sporcuların bazı uygulamaları yerine getirmesi gerekir. Böylece daha sağlıklı bir antrenman süreci geçirebilmek de mümkün olacaktır.

Spor sakatlığını önlemek için ilk olarak antrenmandan önce ısınma yapmak gereklidir. Isınma sırasında vücut esner ve çalıştırılması gereken kas gurupları da esneklik kazanmış olur. Bunun yanı sıra kalp de daha iyi kan pompalama yapacaktır. Esneyen kaslarda pompalanan kanı rahat biçimde alabilirler. Böylece sakatlanma riskini en aza indirmiş olabilirsiniz.

Spor Sakatlanmaları ve Önlemleri. Dikkat Edilmesi Gerekenler.

Spor Sakatlanmaları ve Önlemleri. Dikkat Edilmesi Gerekenler.

Spor sırasında kramp girmesi de en çok karşılaşılan durumlar arasında kendisini gösterir. Böyle bir durumda kişiler geçici olarak yürüyemez hale gelecektir. Ayakkabıların sıkı şekilde bağlanması bunun nedenleri arasında yerini alır. Eğer kramp sorunu ile karşılaşırsanız, ilk olarak ayakkabınızı çıkartmanız ve daha sonra gevşetici masajlar yapmanız önerilir. Çünkü kramp sorunu kasların gerilmesinden ötürü kaynaklanır.

Ağır antrenman yapan kişiler tansiyon sorunları ile de karşılaşabilir. Bunun oluşmaması içinde antrenmandan önce yenen yemeklere dikkat etmek ve fazla ağır beslenmemek gerekir. Tansiyon düşmesi ve yükselmesi gibi durumlarda antrenmanı bırakarak oturmanız önerilir.
Spor sakatlığı önlemleri alarak daha sağlıklı bir antrenman geçirebilir ve bu tarz sorunlarla karşılaşmazsınız.

Makale : Admin

Bir önceki yazımda « makalem var. Okumanızı tavsiye ederim.

Benzer Yazılar


Bal ve Zeytinyagı Maskesi: mazemeler:  3  yemek kaşığı ...

seker
2

Genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmak herkesin hayalidir. Özelliklede ...

admin
6

Boyun fıtığı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ancak hastalığın ...

admin
4

YORUMLAR




Yorumlar (8 Yorum)

  • Sporda insanın kendisine çok dikkat etmesi lazım, spor sakatlıkları çok önemlidir ilerde buyuk problemlere yol aça bilir yoksa

  • Ban kaç sefer bilek burkmaları geçirdim arada yıllar geçmesine rağmen halende acılarım oluyor.

  • Vucut dokulari belli bi miktara kadar zorlanmayi kaldirir.Alışık olmadığ ani yükselmelerde sakatlık riski yüksektir.Zorluk derecesini ve süresini belirlerken vucudumuzu göz önüne almak gerekir.Hafiften başlayıp yavaşca arttırmak en saģlıklısıdır bence arkadaşlar.

  • spor yaparken antrenmana başlamadan önce ısınma şarttır bence. bundan dolayı sakatlıklar meydana gelebiliyor.birde bazen aşırı yüklenmelerde sakatlıklar çıkarabiliyor.başka birde ufak bi sakatlık diyip üstüne gitmemek gerekiyor sakatlıgımız düzelmeden devam etmekte daha ilerlemesine sebep olur .

  • boyle konularda dıkkat etmek lazım Cok

  • İnsan sağlığı sıhatı için her zaman spor yapmalıdır bence, Unutmayalımki yuruyuş yapmak bile bir spordur

  • 2 senedir duzenli olarak yürüyorum cok faydasını gördüm eskisi kadar yorulmuyorum herkese tavdiye ederim

  • Sakatlanma çok kötü helle helle lif kopmaları falan insanın kendisine çok dikkat etmesi lazım.

Bir Yorum Yazmak İstermisiniz ?