takip et
mobil
SOHBET GİRİŞİ
sohbet girişi
YAZI BİLGİLERİ
31 Ocak, 2011
yorum yok
622 okunma
Yazı Kategorisi : Yemekler
Bir aşk hikayeni yada bir tanışma hikayeni bizimle paylaşmak istermisin ? gönder
Bir aşk hikayeni yada bir tanışma hikayeni bizimle paylaşmak istermisin ? gönder

Diyet Tavuk Izgara Tarifi

Bezelyeli Tavuk Izgara.

Zamanınız çok dar, karnınız aç ve fazla kalori almak istemiyorsunuz. İşte bu tarif tam size göre. Tavuk göğüs ve dondurulmuş bezelye ikilisi ile yapılan bu yemek light yoğurtla ve esmer ekmekle birleşince mükemmel bir menüye dönüşüyor. Bezelye sebzeler arasında nişasta (bir çeşit kompleks şeker) içeriği en yüksek sebzedir. Bu sebeple de doyuruculuğu fazladır. Tavuk da sağlıklı beslenme açısından protein içeriği zengin ve kolesterolü düşük olmasıyla ünlü kalorisi fazla olmayan bir et türüdür. Sebzeyi yemek olarak sevmeyen kişiler için de bu tarif oldukça cezbedici olabilir. Hiç vaktimin olmadığı ve buzdolabımda bu iki malzemenin olduğu günlerde sıkça yaptığım bu yemeği özellikle benim gibi yoğun çalışan herkese tavsiye ederim.

Malzemeler (4 kişilik)

1 su bardağı dondurulmuş bezelye

1 bütün tavuk göğüs

2 yemek kaşığı sıvı yağ

Tuz

Kekik

Yapılışı:

Izgara için kullandığınız tavaya yağı ve buzluktan yeni çıkardığınız bezelyeleri koyun. Kısık ateşte tüm bezelyeler çözünene kadar bekleyin. Bezelyeleri sapatula ile çevirirken istediğiniz büyüklükte incelttiğiniz tavuk göğüslerini de tavanıza alın. Kısık ateşte tavukları ters düz ederek 5 dakika pişirdikten sonra ocağın altını açın ve tavukla bezelyelerin kızarmasını sağlayın. Tuz ve kekik ilave edip karıştırdıktan sonra ocağı kapatın. Yanında yoğurt ya da ayranla servis edebilirsiniz.

Diyetisyen Aysen Arıcan

Ekleyen Diyar

Bir önceki yazımda « makalem var. Okumanızı tavsiye ederim.

Benzer Yazılar


Malzemeler: 300 gram kadayıf, 6 yemek kaşığı toz şeker, 5 yemek ...

seker
3

Malzemeler: 3 su bardağı süt, 8-10 yemek kaşığı irmik 1 tatlı ...

seker
3

Sitemize eklenen bütün tarifeler gönülü arkadaşlar tarafından ...

seker
5

YORUMLAR




Bir Yorum Yazmak İstermisiniz ?